冬天「补气界」的得力猛将！平居用它，直接把阳和气补回来

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入冬后为什么大家明显觉得更加嗜睡呢？冬眠是一个信号，提醒大家应该进补了，多加收藏，尤其是气虚阳虚的人，应该以补充阳和气为主。

为什么冬季要「补气」？ 冬季气候整体以寒为主，今年(This Year)极端天气较多，尤其大寒之后，寒潮南下频繁，是一年中的蕞寒冷时期。
人们常说「大寒年年有，不在三九在四九」，言外之意，大寒之后将会很冷。
今年(This Year)极端天气多，寒潮侵袭，气温下降非常明显，受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响会出现持续低温，这时寒潮南下频繁，风大，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象，也是我国大部分地区一年中的寒冷时期。

对于身体的影响也比较大，极寒天气下，正气充盛即阳气充足调和者可自我调节而不病，正气虚弱即阳气虚弱可能不调之人则可能因此发病。
寒为阴邪，易伤阳气：寒乃冬季之主气。极寒为阴气盛的表现，故称为阴邪，今年(This Year)的极寒天气为阴寒过剩，容易损伤人体内的阳气。
阳气易受损，则卫外能力减弱，出现内伤寒邪可能者外感寒邪。因此才提醒大家在冬季要勤补气，尤其补充阳气，藏阳气为主。

冬季「补气」补的是什么？ 总是听说冬季补气，藏阳气，气到底是什么？
在中医里面，气是构体的基本生命物质之一。这个气是运动的，是具有不同形态的，是可以变化的。
最基本的一个划分，就是气分阴阳，是指气有阴阳两种属性，存在相互对立又相互统一的两个方面。
简单来说，从气的生理功能来划分，起推动、温煦、兴奋(Excited)、激发和制约寒凉等属阳性；起滋润、濡养、宁静、抑制和制约温热等属阴性。
因此在冬季，面对寒冷天气时候我们(We)需要更多温热、兴奋(Excited)和制约含量的气物质来使身体更加舒适地度过这一寒冷，因此中医养生所说的冬季补气补的就是气中的属于阳的部分，就是阳气。

为什么冬季要补充阳气？因为气对于人体具有很多作用，其中温煦作用的阳气，在冬季扮演的角色更加重要。
气具有推动作用，能够激发、推动和促进人体的生长发育以及各脏腑，经络等组织器官的生理功能，能推动血液的生成、运行以及津液的生成、输布和排泄等生理活动和新陈代谢。
而冬季属于寒，需要温煦；且整体属于收藏，新代谢速度相对减慢，如有阳气不充足，那寒邪会使脏腑气血津液等运行有受阻，运行一减慢，最终导致脏腑功能下降。
因此在冬季主张补充阳气，既是对温煦的需求，也是保证冬季身体更好运行的要求。
气具有温煦作用，气是人体热量的来源，有温暖的作用。人体能维持正常的体温，脏腑、经络、器官等一切组织的生理活动能正常进行(Carry Out)，血和津液等物质正常循环流于周身，都有赖于气的温煦作用。
气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极。如果气的温煦失常作用不足，各脏腑，经络等组织器官的功能就会出现异常，可出现体温低下，四肢不温，脏腑功能衰退，血与津液的运行迟缓等寒性病变。
也就是说「血得温而行，得寒而凝」。而冬季以寒邪为主，大寒之后，寒尤甚，对气的温煦作用需求更多，因此更加要补充气中的温煦部分，即阳气。

气的防御作用，能够护卫肌肤，抗御外邪入侵的作用，抵抗六淫，病毒，细菌等侵入，一旦侵入，亦赖卫气驱之体外。
《素问·评热病论》曰：「正气存内，邪不可干」，「邪之所凑，其气必虚」。《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」，阳气好比人体的卫兵，它们(They)分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安危，「阳气」越充足，人体越强壮。
阳气不足，卫兵数量减少，抵抗外邪的能力减弱，人就会生病。在冬季补气，就是补充阳和气，增加身体内温煦的卫兵的数量，以此来防止外邪入侵。

1动+1食+1灸 给你加足「阳气值」 1、适量运动，生发阳气
动能生阳气，但冬季不适合剧烈运动，与冬主收藏相背离，因而适合用进行(Carry Out)一些缓慢的运动，如树形瑜伽。
树形瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成一棵树，扎根于土壤，枝丫向上伸展，体内阳气也不断向上上升。以此取向类比，生发阳气。

练习步骤：
站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，脚尖指向正下方。
双手经体侧向上举过头顶，双手合十，眼睛平视前方，深呼吸，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
2、食养补养，加阳加气
传统医学中说到补气就离不开食疗食养，这是经典传统的养生方法之一。
中医历来就有药食同源、医食同源的说法，不少食物可补充阳气。所以冬季补阳气可以选择从食补下手。

结合冬季的气温，以甘温之品为主，适当多吃些牛肉、羊肉、花生、大枣、鳝鱼等甘温食物，烹调时加入辛温的葱、姜、胡椒等调味品，有利于护养人体阳气。
阳气，一个是阳，一个是气，加起来才是阳气，所以除了加阳气，也要加气。同时也可以选择一些中药食材加入日常食物烹饪之中，尤其是一些气虚阳虚的人，如黄芪、当归、肉桂等温通之品，添加阳能。
3、火龙灸，激发阳气
冬季补充阳气的有效方法还是各种灸法，「升举一身之阳、巧治一身之病」的灸中之王——火龙灸就是其中的代表。

火龙灸又称「长蛇灸」、「督灸」，是在传统中医外治法的基础上结合灸法特点嬗变而来，是在督脉、足太阳膀胱经上进行(Carry Out)的一种大面积隔物灸。
火龙灸以生姜、艾绒为材料，配合督灸药粉，通过大面积、大剂量深透的温热方式使经络畅通，激发经气，内达脏腑，外通肢节，引邪外出。
*注：不过对于热敏感度不高者，不能耐受较长时间的俯卧位者、皮肤有破损、感染可能严重水肿者妊娠期、月经期妇女不适合火龙灸。
艾灸作繁琐，有的人可能不愿意花费心思，可能由于忙碌无法抽出时间来灸一灸，如果没时间、没精力，那么推荐大家选择这个中药专方：

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