黄昏睡不着吃点东西就能睡着平常吗？可爱晚睡何如改良

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本文目录 1、晚上(Evening)睡不着吃点东西就能睡着正常吗？ 2、喜欢晚睡怎么改善 3、中老年人一天睡眠几个小时算正常

晚上(Evening)睡不着吃点东西就能睡着正常吗？

不正常。

睡觉前吃东西，那叫压床饭，最要命——会严重损坏你的健康(Health)，还让你的睡眠质量更低。

办法是：

喝一杯凉白开，到院子里散步半个小时，然后回来撒泡尿上床睡觉——无论是否睡得着，都不要再起来——你应该很快就可以睡着了。

喜欢晚睡怎么改善

首先，爱晚睡的人必须明确出晚上(Evening)是休息的时间。当大脑告诉你不能睡时，告诉自己不要被这种思想和意识所控制，已经困了，应该马上睡觉。

其次，转移注意力。选择特定的行为来代替强迫性的晚睡行为。比如洗漱，面膜，泡脚，睡觉前洗热水澡等。重要的是要注意，在做这些事情时，请勿上网，玩电话可能聊天，保持自己在安静舒适的环境中。可以听一些轻松的音乐(Music)可能喝一杯牛奶。协助睡眠。

中老年人一天睡眠几个小时算正常

睡眠质量好的话5、6个小时足以。关键是睡眠质量差，9点睡6点起，看似8、9个小时，实则整夜迷迷糊糊，似睡非睡，这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时。谁眠质量不好大多是思虑过多，脑子静不下来所致。

睡觉时考虑问题，往往越考虑越睡不着，越睡不着越烦恼，越烦恼越想事，这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜，严重影响身体健康(Health)。要想提高睡眠质量，最好是睡前不动脑子不考虑问题，保持大脑空白，不大功夫就可以入睡。如果已进入想事状态，可采取转移话题的办法，尽快离开正在考虑的问题，想一些简单的问题，比如查数，数东西等，效果都是不错的。

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