怎样正在床上修炼形体佳丽？

摘要：躺卧运动最好。洗脸的时候，利用(Use)毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作；毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。

A、躺卧运动最好

卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。（而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行(Carry Out)柔软接触。）注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。

B、起床的暖身运动

早上(Morning)起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧！首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用(Use)下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉。洗脸的时候，利用(Use)毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作；毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。

C、可利用(Use)辅助工具

在私密的卧室里，你可以利用(Use)一些辅助按摩器之类的东西，来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线，一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做。

D、睡前不做太激烈的运动

晚上(Evening)容易睡不着的们，喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太激烈的运动，否则血液循环加速，整个人反而神采奕奕。做点伸展运动，可以柔软紧绷绷的筋骨。

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