空心跑步易头晕

 也许好多人都喜欢晨练,晨跑,也许你晨跑前不会吃东西.那么请改变这一习惯吧.

  空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视(Television)晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

  对于一个喜欢早上(Morning)锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

对于想减肥的朋友(Friend)来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行(Carry Out)分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

  编辑推荐：如何让跑步运动变的有趣而不枯燥