白叟运动好处众 白叟周旋运动可防治腰腿痛
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人到了老年之后,身体呈现逐年下降的趋势。如果不加以保健的话,老人的身体就会迅速的衰败下去。教授介绍说,正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。
首先,腰痛时尽量不做锻炼。其次,锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力可能需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免。第三,锻炼要有规律,一般一周三次可能三次以上、每次20分钟为宜。
在锻炼项目的选择上,有氧运动能减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和预防腰痛。
首页123尾页 本文来源:全民健康(Health)网 编辑:wuya- 赞(153) 踩(80) 阅读数(6973) 最新评论 查看所有评论
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