你的操练太甚了吗

 天天坚持锻炼是好事,但是也要根据自己身体的具体情况来制定锻炼的强度.运动过度不但起不到健身的作用,反而会伤害我们(We)的身体.

 运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。

要避免过度运动，应该持续自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？可能者可与合格的教练共同进行(Carry Out)这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾可能“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。
  过度操练的徵兆包括：

＊疲劳精力不继

＊沮丧

＊急性伤害，例如膝盖扭伤

＊运动成效没有进展，甚至下滑

＊难以入睡

＊紧张(Nervous)不安

＊食欲不振

＊不顾生病可能受伤，仍旧进行(Carry Out)健身

＊生活(Life)步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友(Friend)的承诺

＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感

＊持续出汗可能大量出汗

＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的

  编辑推荐：这三种健身法不一定是绝对正确的