瑜伽呼吸法的感化

摘要：一直以来，我们(We)都在向练习瑜伽的朋友(Friend)们强调瑜伽呼吸法的重要性，也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法（丹田呼吸法）、完全呼吸法等等。瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给他们(They)，使他们(They)保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效哦！。当交感神经和副交感神经不平衡时会发生什么呢？悲伤(Sad)时，呼吸短促；发怒时，呼吸剧烈……此时，可以通过深呼吸使内心平静下来，情感自然(Nature)就转化掉了。

一直以来，我们(We)都在向练习瑜伽的朋友(Friend)们强调瑜伽呼吸法的重要性，也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法（丹田呼吸法）、完全呼吸法等等。那么，瑜伽呼吸法究竟给我们(We)的身体和心灵带来了怎样的作用呢？本文就为大家揭开这个谜底。

瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内脏

瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给他们(They)，使他们(They)保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效哦！

同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行(Carry Out)按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。

瑜伽呼吸法还能够提高肺的机能，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增添活力，与瑜伽法配合，达成“身体内部运动”的目的。

瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感

我们(We)的自律神经不以人类意志为转移地进行(Carry Out)着运动，但是，我们(We)可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经，所以才会有那句话“呼吸乱了，心就乱了”。

人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。吸气时，使身体兴奋(Excited)得交感神经在发生作用，呼气时，使身体休眠的副交感神经在发生作用，所以，我们(We)可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。

当交感神经和副交感神经不平衡时会发生什么呢？悲伤(Sad)时，呼吸短促；发怒时，呼吸剧烈……此时，可以通过深呼吸使内心平静下来，情感自然(Nature)就转化掉了。

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