每天午歇都睡不着何如办？睡眠质地欠好若何办

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本文目录 1、每天午休都睡不着怎么办？ 2、睡眠质量不好怎么办 3、鬼压床的科学解释

每天午休都睡不着怎么办？

午觉睡不着，一般是工作压力较大可能精神情绪紧张(Nervous)等心理因素所致。首先您需要营造良好的睡眠环境，避免光线、声音等外界因素的刺激。同时需要及时减压，保持心情的舒畅，避免过度的紧张(Nervous)焦虑。如果仍然睡不着，则需要闭目养神即可。不过也有的人并不习惯午睡，所以不用特别强迫必须午睡，就算睡不着，休息一会也能让大脑保持放松愉悦，午睡时间不易过长30分钟就可以。

睡眠质量不好怎么办

随着人们生活(Life)压力的增大，睡眠问题一直困扰着大多数人，而要想改善自己的睡眠质量可以用一些药物来进行(Carry Out)改善，例如百乐眠胶囊，安神补脑液，乌灵胶囊都可以，另外注意日常生活(Life)方式需要改善，保持规律，睡前思想放松。避免睡前太饿可能者太饱，尽量做到少食，可以吃一些消化的。最好坚持每天睡前用热水洗脚。

鬼压床的科学解释

鬼压床也就是睡眠瘫痪症，可能需要10-20分钟才能恢复。鬼压床一般发生在睡眠周期中的快速眼动阶段（REM阶段），即梦境阶段。在此期间，除了呼吸肌和眼肌之外，我们(We)的骨骼肌处于极低的紧张(Nervous)状态。这时，如果人们的意识在某种情况下突然醒来，但四肢的肌肉仍处于低张力状态，将导致身体无法听清意识命令。发生这种情况时，家人通常可以将其唤醒。如果经常发生，您可以去神经内科可能心理诊所。

科学饮食，健康(Health)生活(Life)，家有妙招，快乐(Happiness)生活(Life)一点通，生活(Life)小常识大全网！ 作者: 责任编辑：常识大全
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